7 cách giảm đau bụng kinh tức thì tại nhà bạn không thể bỏ qua

Bài viết dưới đây sẽ tổng hợp 7 cách giảm đau bụng kinh tức thì tại nhà . Nó sẽ giúp bạn giảm đau bụng kinh nguyệt nhanh nhất . Cùng theo dõi nhé

7 cách làm giảm đau bụng kinh nhanh nhất

Đau bụng kinh là tình trạng đau ở vùng bụng dưới . Đôi khi có thể kèm theo đau ở phần lưng và phần dưới đùi . Hiện tượng này thường xuất hiện ở tuổi dậy thì và phụ nữ tiền mãn kinh . Hầu hết các trường hợp chỉ đau âm ỉ , vài ngày là hết . Tuy nhiên , 1 vài trường hợp cơn đau có thể diễn ra dữ dội . Ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày của chị em . Vậy làm sao để giảm đau khi đến chu kì kinh ? . Dưới đây là 7 cách có thể giúp chị em giảm đau bụng kinh tức thì . Cùng tìm hiểu nhé !

Lưu ý : Đau bụng kinh ngoài nguyên nhân do rối loạn nội tiết . Đây cũng là dấu hiệu cảnh báo 1 số bệnh phụ khoa nguy hiểm . Nếu thực hiện những cách trên mà thấy không hiệu quả . Bạn có thể miêu tả tình trạng bệnh : Tại đây . Bác sĩ chuyên khoa sẽ tư vấn giúp bạn !

Cách giảm đau bụng kinh tức thì bằng gừng

Gừng có tính ấm , vị cay , là nguyên liệu thường được sử dụng trong bữa ăn hàng ngày . Gừng có tác dụng đẩy mạnh tuần hoàn máu , giúp khí huyết lưu thông . Đây là 1 trong những cách làm giảm đau bụng kinh hiệu quả . Ngoài ra , gừng còn giúp hạn chế sự co thắt của tử cung , Giúp giảm tình trạng đau bụng kinh nguyệt rất hiệu quả

cách giảm đau bụng kinh tức thì

Cách giảm đau bụng kinh tức thì bằng gừng

1 số cách sử dụng gừng hiệu quả

  • Đắp gừng tươi : Giã nát gừng , xay nhỏ hoặc cắt thành từng lát . Đắp lên vùng bụng từ 7-10 phút . Bạn sẽ cảm thấy vùng bụng của mình nóng lên . Cơn đau sẽ giảm đi nhanh chóng
  • Ngâm mình trong nước gừng hoặc tinh dầu gừng : Ngâm mình trong tinh dầu gừng vào những ngày nguyệt san sẽ giúp giữ ấm cơ thể . Đẩy mạnh lưu thông , tuần hoàn máu . Giúp giảm hiện tượng đau bụng kinh rất hiệu quả
  • Uống nước ép gừng tươi : Giã nát hoặc xay nhỏ gừng lấy nước . Pha cùng nước ấm , có thể thêm chút mật ong hoặc đường . Nó sẽ giúp cân bằng nhiệt lượng cơ thể , giảm co thắt tử cung . Có tác dụng giảm đau rất tốt
  • Thêm gừng vào món ăn hàng ngày 

Xem thêm

Hiện tượng đau bụng kinh là gì ? . 5 điều cần lưu ý khi bị đau bụng kinh

Chườm ấm hoặc tắm nước nóng – cách làm giảm đau bụng kinh hiệu quả

Vào những ngày nguyệt san , nếu bạn cảm thấy đau bụng . Bạn có thể lấy 1 ít nước nóng cho vào bình , sau đó chườm lên vùng bụng dưới . Nước ấm sẽ giúp máu kinh dễ ra bên ngoài , tử cung co thắt ổn định hơn . Đây là 1 trong những cách giảm đau hiệu quả . Nó sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn

cách giảm đau bụng kinh

Chườm ấm là 1 trong những cách giảm đau bụng kinh nhanh nhất

Bạn có thể mua túi chườm nóng có bán tại các hàng tạp hóa . Ngoài ra , bạn không nên sử dụng nước quá nóng . Ngoài việc chườm , bạn cũng có thể ngâm mình trong nước ấm . Nếu không có thời gian hoặc quá lười , bạn chỉ cần bôi dầu nóng hoặc dán cao vào vùng bụng dưới

Mẹo giảm đau bụng kinh – xoa nhẹ vùng bụng dưới

Theo lời khuyên từ các chuyên gia , xoa nhẹ vùng bụng dưới sẽ giúp cơ bụng không bị co thắt đột ngột . Giúp máu lưu thông và giảm đau bụng rất hiệu quả . Vào những ngày hành kinh , chị em nên massage thường xuyên , nhẹ nhàng vùng bụng dưới theo hướng vòng tròn

mẹo giảm đau bụng kinh

Cách giảm đau bụng kinh nhanh nhất bằng việc xoa nhẹ vùng bụng dưới

1 số chị em thường sử dụng cách đấm lưng , điều này là hoàn toàn không nên . Đấm vào vùng lưng và thắt lưng có thể có hại đến cơ thể bạn . Nó có thể làm khoang chậu bị xung huyết , làm máu chảy ra nhiều hơn . Có thể làm kéo dài số ngày hành kinh

Tập thể dục nhẹ nhàng ( Yoga )

Yoga là 1 bài tập thể dục nhẹ nhàng , nó có thể giúp bạn giảm cơn đau bụng kinh cực kì hiệu quả . Bạn có thể tập động tác sau , hoặc có thể tập theo video dưới đây :

cách làm giảm đau bụng kinh

Tập yoga giúp làm giảm đau bụng kinh hiệu quả

  • Quỳ xuống thảm và uốn cong đầu gối
  • Ngồi lên gót chân
  • Cúi thấp người đến khi trán chạm đất , duy trì 15-20 giây
  • Thả lỏng và tiếp tục

Ngoài những bài tập yoga , bạn có thể kết hợp đi xe đạp hoặc đi bộ vào những ngày hành kinh . Việc hít thở không khí trong lành sẽ giúp cơ thể thư giãn . Giúp bạn thoải mái tinh thần , từ đó giúp giảm đau hiệu quả

Xem thêm

Bị rong kinh uống thuốc gì ? 5 loại thuốc điều trị rong kinh hiệu quả

Điều chỉnh chế độ ăn uống

cách giảm đau bụng kinh tại nhà

Cách giảm đau bụng kinh tại nhà hiệu quả là thay đổi chế độ ăn uống

  • Bạn không nên ăn quá nhiều chất béo , tinh bột hoặc thực phẩm làm sẵn . Nó có thể khiến tử cung co bóp mạnh hơn , gây ra tình trạng đau bụng dữ dội
  • Hạn chế uống chè , cà phê và các đồ uống có chứa cafein
  • Bạn nên ăn nhiều cá , đặc biệt là cá ngừ , cá hồi . Trong cá có nhiều omega 3 giúp điều hòa kinh nguyệt , giảm co bóp tử cung hiệu quả
  • Nên ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin : B6 , E , Magie , canxi ,… nó sẽ làm giãn cơ trơn tử cung . Giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả
  • Bạn nên ăn nhiều rau bina , hạt vừng , nấm . Đây là những thực phẫm chứa nhiều kẽm . Tác dụng vào prostagdin , giúp làm dịu cơn đau

Vệ sinh vùng kín sạch sẽ

Đây là việc mà bạn cần đặc biệt lưu ý trong chu kì kinh . Nếu vùng kín không được vệ sinh sạch sẽ . Vi khuẩn và các tác nhân có hại sẽ có điều kiện xâm nhập và gây viêm nhiễm . Để giảm đau bụng kinh hiệu quả , bạn nên hạn chế quan hệ tình dục , làm việc nặng , quá sức trong chu kì kinh

Sử dụng thuốc giảm đau bụng kinh an toàn

thuốc giảm đau bụng kinh

Việc sử dụng thuốc giảm đau bụng kinh cần có sự hướng dẫn của bác sĩ

Để làm giảm đau bụng kinh nhanh , bạn có thể sử dụng 1 số loại thuốc giảm đau bụng kinh an toàn . Tuy nhiên , bạn tuyệt đối không nên tự ý mua và sử dụng . Khi sử dụng cần có sự tư vấn , hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa . Điều đó sẽ giúp tránh những tác dụng không mong muốn xảy ra

Bài viết trên đây đã tổng hợp 7 cách giảm đau bụng kinh tức thì tại nhà . Hi vọng nó có thể giúp được bạn . Nếu có bất kì thắc mắc nào . Bạn có thể đặt câu hỏi ở khung chat . Bác sĩ chuyên khoa sẽ tư vấn giúp bạn . Chúc bạn luôn mạnh khỏe !


  • Tag: 
DMCA.com Protection Status