5 cách luyện tập chống suất tinh sớm hiệu quả tốt nhất tại nhà

Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu với bạn 5 cách luyện tập chống suất tinh sớm hiệu quả tốt nhất tại nhà . Bao gồm : hướng dẫn tập kegel cho nam , hướng dẫn tập odc , cách tập cơ pc hiệu quả nhất , video luyện tập cơ pc , 28 bài tập odc chữa xuất tinh sớm … Đây là những cách chữa xuất tinh sớm đơn giản tại nhà !

Những bài tập chữa suất tinh sớm tại nhà dưới đây cần kết hợp với chế độ ăn hợp lí và tuân theo chỉ dẫn của bác sĩ . Nếu bạn ở tphcm , bạn có thể qua phòng khám của bác sĩ Hà Văn Hương . Bác sĩ sẽ khám và tư vấn miễn phí giúp bạn nếu bạn đặt hẹn : Tại đây

5 bài tập chống suất sớm ở nam giới tại nhà

Theo thống kê cho thấy , có khoảng 30% nam giới ở Việt Nam đang gặp phải vấn đề này . Khó kiểm soát khi quan hệ có thể ảnh hưởng tới tâm lí của nam giới . Có 1 số trường hợp dẫn đến gia đình tan vỡ do người chồng bị suất tinh sớm trong thời gian dài mà không khỏi

Nguyên nhân gây ra xuất tinh sớm đa phần là do yếu tố tâm lí và yếu tố sức khỏe . Có rất nhiều cách để khắc phục tình trạng suất tinh sớm mà không cần sử dụng thuốc . Đó là việc thông qua các bài luyện tập giúp kéo dài thời gian quan hệ . Các bài tập này khá hiệu quả nếu nam giới tập luyện chăm chỉ và đúng cách

Nếu bạn đang tìm kiếm cách luyện tập chống suất tinh sớm tại nhà hiệu quả . Hãy tham khảo những bài tập tại nhà dành cho người bị xuất tinh sớm dưới đây . Những bài tập này sẽ giúp bạn cải thiện và gia tăng khoái cảm 1 cách từ từ . Tập đều đặn hàng ngày kết hợp với tư vấn của bác sĩ để đạt hiệu quả tốt nhất . Cùng tìm hiểu nhé !

Xem thêm

Ăn gì để chống suất tinh sớm

Cách chữa xuất tinh sớm đơn giản

Cách luyện tập chống suất tinh sớm – hướng dẫn tập kegel cho nam 

1 trong những bài tập chống suất tinh sớm hiệu quả ở nam giới là bài tập kegel dành cho nam . Tập theo bài kegel sẽ giúp bạn kiểm soát được việc xuất tinh , kéo dài thời gian quan hệ . Giúp dương vật cương cứng , tạo khoái cảm khi quan hệ . Luyện tập đều đặn có khả năng phòng tránh việc xuất tinh sớm rất tốt

Việc quan trọng nhất trước khi bắt đầu tập là bạn phải xác định được chính xác cơ PC . Bạn có thể xác định cơ PC bằng cách ngừng tiểu đột xuất khi đang đi vệ sinh . Lúc đó bạn có thể cảm nhận được sự co thắt của cơ PC làm hãm lại việc đi tiểu . 1 phương pháp khác là bạn đặt ngón tay vào lỗ hậu môn . Khi chạm đúng cơ PC , hậu môn của bạn sẽ bị co lại

hướng dẫn tập kegel cho nam 

Hướng dẫn tập kegel cho nam – Đây là cách luyện tập chống suất tinh sớm tại nhà hiệu quả

Dưới đây là bài tập kegel cho nam bạn có thể tham khảo :

  • Siết chặt , giữ cơ PC trong 5 giây rồi thả ra . Thực hiện liên tục 10 lần
  • Nhanh chóng giữ chặt và thả cơ PC 10 lần . Thực hiện liên tục 3 lần
  • Giữ cơ PC , đếm từ 1 – 10 sau đó thả ra . Tốc độ tùy ý
  • Siết chặt cơ PC càng lâu càng tốt . Giữ được khoảng 2 phút là tốt nhất

Chú ý : Tập bài này trong khoảng 1 tuần , bạn sẽ thấy ” cậu bé ” khỏe mạnh và sung mãn hơn rất nhiều . Việc tập luyện sẽ đạt kết quả cao hơn nếu kết hợp với chế độ ăn hợp lí và tư vấn của bác sĩ chuyên khoa

Hướng dẫn tập odc – Bài tập chống suất tinh sớm ở nam giới 

ODC là cách luyện tập chữa xuất tinh sớm , rối loạn cương dương , yếu sinh lí ở nam giới cực kì hiệu quả . Phương pháp này dựa trên cơ sở vật lí trị liệu và tâm lí trị liệu . Hướng dẫn tập odc được xây dựng trên cơ sở nghiên cứu , phân chia thành những bài tập đơn giản . Bao gồm 28 bài tập odc được chia làm 2 lộ trình , dễ thực hiện với mọi đối tượng

hướng dẫn tập odc

Hướng dẫn tập odc – Bài tập chống suất tinh sớm ở nam giới

  • Giai đoạn đầu của bài tập odc là giúp cải thiện tâm lí người bệnh như : hồi hộp , lo âu , sợ thất bại trong quan hệ . Nếu tình trạng rối loạn tâm lí không được điều trị tận gốc thì việc khắc phục suất tinh sớm vô cùng khó khăn
  • Lộ trình 2 của phương pháp odc là các bài tập luyện đơn giản . Những bài tập này sẽ giúp các nhóm cơ chính trong hoạt động tình dục tăng cường sức mạnh . Bên cạnh đó cần kết hợp với khẩu phần dinh dưỡng khác nhau tùy theo tình trạng sức khỏe

Odc được đánh giá là phương pháp khoa học có hiệu quả cao , không bị tái phát trong tương lai . Có ưu thế vượt trội hơn so với sử dụng thuốc . Nhiều trường hợp uống thuốc khỏi nhưng sau vài tháng lại bị tái phát

Lưu ý : Phương pháp này đòi hỏi người tập phải cực kì kiên trì . Nam giới cần có lối sống lành mạnh , chế độ nghỉ ngơi , ăn uống hợp lí . Hạn chế sử dụng rượu bia và các chất kích thích trong thời gian luyện tập . Nhiều nam giới không đủ kiên nhẫn , từ bỏ thực hiện phương pháp này giữa chừng

Cách luyện tập cơ PC hiệu quả nhất – Bài tập chữa suất tinh sớm tốt nhất

Cơ PC là cơ có vai trò quan trọng khi quan hệ tình dục . Nó có khả năng điều tiết việc xuất tinh sớm nam giới . Nếu cơ PC khỏe mạnh , nam giới có thể quan hệ bao lâu tùy ý . Luyện tập cơ PC là 1 trong những cách luyện tập chống suất tinh sớm tại nhà khá hiệu quả được nhiều người áp dụng thành công

Cách luyện tập cơ PC hiệu quả nhất

Cách luyện tập cơ PC hiệu quả nhất – Bài tập chữa suất tinh sớm tốt nhất

Dưới đây là 1 số bài tập luyện cơ PC bạn có thể tham khảo

  • Dành cho người mới bắt đầu ( Ngưng đi tiểu ) : Mỗi khi đi vệ sinh , bạn hãy cố ngăn dòng nước tiểu lại ít lâu , sau đó đi tiểu tự do tiếp . Lặp lại nhiều lần ( ít nhất 4 lần ) mỗi khi đi vệ sinh
  • Cách luyện tập 2 ( Siết chặt nhanh ) : Nắm giữ chặt cơ PC trong khoảng 10 giây , sau đó thả lỏng 10s . Lặp lại khoảng 3 lần
  • Nâng dương vật : cố gắng nâng dương vật của bạn bằng cách uốn cong cơ PC . Bạn có thể tập luyện khi ở nhà hoặc ngay tại nơi làm việc .

Lưu ý : Nếu bạn muốn chấm dứt tình trạng suất tinh sớm . Bạn cần kiên trì thực hiện 1 cách thường xuyên , hệ thống và có kỉ luật . Bạn nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa tư vấn tình dục 1 tuần / lần nếu có thời gian

Cách luyện tập chống suất tinh sớm bằng cách thủ dâm

Nhiều nam giới thường thủ dâm sai cách dẫn đến tình trạng xuất tinh sớm . Theo nhiều nghiên cứu cho thấy , thủ dâm quá nhiều có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe nam giới . Bài tập chống xuất tinh sớm dưới đây bằng cách tạo cảm giác ở bộ phận sinh dục sẽ giúp bạn thủ dâm đúng cách

Cách luyện tập chống suất tinh sớm bằng cách thủ dâm

Cách luyện tập chống suất tinh sớm bằng cách thủ dâm

  • Đầu tiên bạn cần lựa chọn không gian thoải mái , kín đáo , có thể tạo cảm giác hưng phấn
  • Tạo tư thế nằm hoặc đứng thuận tiện , thoải mái nhất để thực hiện
  • Cầm toàn bộ hoặc chỉ đầu dương vật , kích thích nhẹ từ từ đến mạnh
  • Sau đó làm chậm lại , cố gắng tập trung vào khoái cảm từ dương vật
  • Tập trung vào cảm giác cực khoái khi xuất tinh . Cảm nhận độ cực khoái

Lưu ý : Không nên lạm dụng bài tập chống xuất tinh sớm tại nhà bằng cách thủ dâm quá nhiều . Nó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn

Bài tập chống xuất tinh sớm ở nam giới bằng cách kiểm soát sự hưng phấn

1 trong những cách luyện tập chống suất tinh sớm bạn không thể bỏ qua là cách kiểm soát sự hưng phấn . Bài tập này sẽ giúp bạn nắm rõ mức độ hưng phấn của bản thân . Chăm chỉ luyện tập thường xuyên sẽ giúp bạn kéo dài thời gian quan hệ . Đây là cách luyện tập chữa xuất tinh sớm khá hiệu quả

Bài tập chống xuất tinh sớm ở nam giới

Bài tập chống xuất tinh sớm ở nam giới bằng cách kiểm soát sự hưng phấn

  • Chia mức độ hưng phấn của bạn theo mức từ 0 đến 10
  • Kích thích dương vật khi đến mức khoảng 8 thì ngưng lại hoặc giảm tốc độ
  • Không nên ngừng kích thích khi hưng phấn chỉ đạt khoảng 4 hoặc 5
  • Bạn nên tận hưởng cảm giác , không nên cho qua để chờ cảm nhận cực khoái

Lưu ý : Thực hiện bài tập trị xuất tinh sớm tại nhà theo cách kiểm soát cho đến khi khoái cảm ở mức cao trong 5 phút

Bài viết trên đây đã giới thiệu 1 số cách luyện tập chống suất tinh sớm cho nam giới tại nhà hiệu quả . Đây là những bài tập khắc phục xuất tinh sớm cực kì tốt . Bạn nên kết hợp với tư vấn của bác sĩ chuyên khoa để tăng hiệu quả điều trị . Chúc bạn luôn mạnh khỏe !


  • Tag: 
DMCA.com Protection Status